我的早餐，牛奶或豆漿（男人喝牛奶健康，女人喝豆漿健美）我兩種換著喝。
然后，碳水化合物（醣類），蛋白質，脂質，維生素，纖維素，這五種物質都要吃到。
我是把他們都切成丁，拌成沙拉吃（用營養，清淡的調味料）我習慣加一點姜粉，吃不出味道，但可以暖胃，可與其他寒涼性食物中和，身體感官可快速復蘇。材料還可以經常換，記住，七中顏色，30種食物，要常常換著吃。
碳水化合物（醣類）：指糧食中的提取物，所以糧食一定得吃，一般米飯，粥，面包。當然，餡類營養吩咐的包子，餃子...也不錯，注意烹調方法。
蛋白質：牛奶豆漿最好，還有煮蛋，我現在只吃煮蛋拌成沙拉，煎蛋都很少。還有豆腐，對腸胃好，我很喜歡喝海帶豆腐湯。
脂質：腸類，禽蛋中都有。雞肉，海產品都是不錯的選擇。海菜，海帶，紫菜，蝦皮，營養又經濟；雞肉不但低脂，含豐富的維生素B6，還可以抵制女性經期帶來的抑郁，情緒低落。
維生素，纖維素：從蔬果中提取。中性水果是上選，如蘋果、葡萄、菠蘿等。蔬菜應多選用綠色的，粗纖維的。玉米、土豆、、菠菜、生菜、西蘭花、胡蘿卜、番茄（或圣女果），都不錯，還有長經纖維的蔬菜，西芹、黃瓜、蓋菜，菜心，油麥菜，多吃根莖類蔬菜。
消化不好，便秘的話，可以在牛奶里加些蜂蜜，在酸奶里加香蕉。還可以用酸奶來拌水果做沙拉，在配谷類，脂類食物，一起吃。水果蔬菜不要吃太過寒涼的。不然，其他食物就要吃些暖胃的。
