應多喝水,少喝碳酸飲料,多運動,注意經常做一些腿部伸展和震動的運動早餐要吃得好,午飯要吃得飽,晚飯要只吃三成飽!!!!!!緊記喔!
怎樣的減肥飲食最健康？
希望你用我的方法也可以瘦下來??！
我是嫌食譜麻煩 那時候在學校住宿呢！我更不喜歡運動 高3也沒時間！
我從140到110不到3個月呢
這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！
你可以先試試！一周就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好 有益身體健康
一定全身都瘦的！瘦了之后別立即晚上吃那么多！循序漸進的 不會反彈的 我減肥快2年了沒有反彈 還保持的很好呢！
如果喜歡運動的話效果就更好了更快 建議你原地跑 即簡單 效果又好！
【愛風一輩子】的親身經歷！
請您自重！ 請勿復制!